

« Je me sens débordé », « je n’ai plus de temps », « je n’ai plus de vie ». Ce sont des phrases qui vous reviennent en tête depuis que vous êtes devenu un « proche aidant » ? Être le soutien numéro 1 d’un proche dépendant (malade, atteint d’un handicap ou âgé) représente une charge lourde. De plus, concilier vie professionnelle, vie personnelle et responsabilités d’aidants peut s’avérer très compliqué.
Compliqué ? Mais pas impossible ! Au-delà des aides matérielles auxquelles vous avez droit en tant qu’aidant, il existe en effet de multiples possibilités de soutien moral ou psychologique. Associations, groupes d’entraides “réels” et virtuels, cercle proche… : voici à qui vous pouvez faire appel pour trouver une oreille compréhensive.
Entre les activités domestiques, les soins à domicile ou les démarches administratives, vous pouvez très vite finir par vous oublier. Vous ne vous écoutez plus et surtout, vous ne parvenez plus à vous faire entendre.
Que ce soit par volonté de séparer vie professionnelle et vie personnelle, par sentiment de culpabilité ou par crainte d’être pris en position de faiblesse, les raisons sont nombreuses pour les aidants de taire leur situation.
Dans ce contexte, parler est le premier réflexe à retrouver. C’est une façon de revenir à soi et de rompre le processus d’isolement pour plusieurs raisons :
Par chance, les personnes vers qui vous tourner sont plus nombreuses que vous ne l’imaginez.
Les solutions les plus simples sont parfois celles qu’on voit le moins. Pourtant, votre environnement proche vous tend les bras : n’hésitez pas à le solliciter.
A force de vous voir tout prendre en charge, votre entourage le plus proche ne sait pas toujours comment se comporter. Il peut avoir pris l’habitude de cette situation et la considérer comme normale, sans imaginer les problèmes auxquels vous êtes confronté. Il peut aussi craindre de poser des questions indiscrètes ou de dire ce qu’il ne faut pas.
C’est donc à vous de faire le premier pas, et de dépasser l’idée que parler de ses difficultés équivaut à admettre sa « faiblesse ». C’est au contraire une façon de partager votre quotidien avec les personnes qui vous entourent, conserver un lien intime avec des êtres chers, leur laisser la chance de prendre le relais et de vous aider quand vous en avez besoin.
Enfin, n’oubliez pas que vous ne vous résumez pas à votre statut d’aidant : on a tous besoin de se changer les idées. S’aménager des temps de détente avec les amis est une nécessité pour « tenir la route » psychologiquement.
On compte moins d’un aidant sur deux qui fait clairement part de sa situation personnelle sur son lieu de travail. Le plus souvent, c’est la peur d’être mal vu, voire « mis au placard » qui explique ce silence.
Il existe pourtant de nombreux interlocuteurs vers lesquels se tourner pour concilier vie personnelle et professionnelle. En choisissant la transparence, de nouvelles portes s’ouvrent :
A force de considérer votre action comme normale et naturelle, vous finissez trop souvent par sous-estimer l’impact de votre nouvelle charge d’aidant dans votre vie quotidienne. Pour mieux prévenir l’épuisement psychologique, vous permettre de vous exprimer et être guidé, ne négligez pas la piste des psychologues professionnels. Ils sont formés pour vous aider à désamorcer certaines situations compliquées et vous apprendront à lutter contre l’isolement.
Plusieurs solutions se proposent à vous :
La famille ou les amis ne suffisent plus à vous aider ? Il faut peut-être vous tourner vers d’autres aidants, qui expérimentent ou ont expérimenté les mêmes difficultés que vous, et sauront vous guider par leur expérience.
Partager une expérience commune, cela créé des liens solides. Or, il n’existe pas d’écoute plus attentive et de conseils plus avisés que ceux d’autres aidants qui ont rencontré et continuent d’affronter les mêmes problématiques que les vôtres.
Il existe autour de vous de nombreux dispositifs qui vous permettront d’entrer en contact avec ces experts de l’aidance. Trouvez les groupes de parole disponibles autour de vous et partez à la rencontre de vos conseillers les plus précieux.
Afin de vous aider à entrer en contact avec des personnes qui partagent le même quotidien que le vôtre, découvrez un service unique en son genre : Bonjour Fred, le premier réseau en ligne des aidants partout en France. Grâce à cette plateforme, vous aurez accès chaque semaine à du contenu positif qui vous aidera à prendre soin de vous et des autres. Les articles et vidéos conçus par des experts et des professionnels de la santé vous donneront de précieux conseils pour avancer dans votre parcours d’aidant et une multitude d’idées d’activités.
Le test de personnalité : « Quel Fred êtes-vous ? », vous permettra de découvrir votre profil d’aidant, révéler et mettre à profit vos forces et vos compétences.
En prime, le site s’accompagne d’une page Facebook : rejoignez, vous aussi, la communauté des Fred pour échanger, trouver une écoute attentive, poser toutes vos questions et vous encourager au quotidien.
Initiative de l’Association Française des Aidants, les « cafés des Aidants » sont des lieux et espaces de rencontre organisés une fois par mois. Au nombre de 90, ils sont présents partout en France et co-animés par un travailleur social et un psychologue expert, ces groupes de parole vous permettent d’échanger sur des thématiques précises. Ces moments de convivialité ne sont pas seulement l’occasion d’échanger des informations précieuses et des solutions concrètes à vos problèmes : ils constituent aussi des temps de « respiration » très précieux psychologiquement.
Association pionnière du soutien aux aidants La Maison des aidants propose à l’aidant et à l’aidé un ensemble de prestations de services et de conseils, en particulier :
Ses objectifs ? Accueillir, de réunir, d’informer, de soutenir, de conseiller et d’accompagner les aidants dans un lieu central de ressources. Et, au-delà, porter leur parole et défendre leur cause.
Les charges du quotidien ne vous permettent pas de vous déplacer ? Pas de problème : il existe plusieurs permanences téléphoniques pour briser votre isolement, et vous offrir la possibilité d’être soutenu et guidé à domicile par des conseils experts :
Outre les permanences téléphoniques, de nombreuses associations sont à l’origine de réseau d’entraide virtuelle.